Nincs verseny, és szexuális frusztráció, ezért őszintébb a kapcsolat a homoszexuális férfiak, és hetero nők között. A MediPress arra volt kíváncsi az új felmérésben, hogy az emberek kinek a tanácsát fogadják meg előbb. A kísérlet előtt létrehoztak egy Facebook profilt egy Jordan nevű kitalált személynek, akinek nemét, és szexuális beállítottságát résztvevőkként módosították. A kutatásban nyolcvannyolc hetero nő, és ötvennyolc homoszexuális férfi vett részt, akiknek azt a szituációt kellett elképzelniük, hogy egy buliban vannak, ahol az életükkel kapcsolatban kapnak tanácsokat Jordantől. Ezután a résztvevőknek el kellett dönteniük, hogy mennyire fogadnák meg Jordan tanácsait.
Az eredmények szerint, a heteroszexuális nők sokkal jobban megbíztak a kitalált karakterben, ha az homoszexuális férfi volt. A homoszexuális férfiak viszont a heteroszexuális női Jordanben bíztak meg, nem pedig a meleg férfiakban vagy nőkben.
Eric Russell, a Texas Egyetem pszichológusa azt a következtetést vont le mindebből, hogy a nők és a meleg férfiak kapcsolatába nem szól bele a szexuális vágy és versengés, tehát sokkal őszintébb a kapcsolatuk.
szextanácsok
Szex mellékhatásokról ha nem akarod megkérdezni az orvosod
Mindannyian szeretnénk megvédeni magunkat, és partnerünket. Ezért fontos, hogy mindketten a biztonságos szexet válasszuk. Ha megfelelően védekezünk, minimálisra csökkenthetjük az STD-k és a terhesség kockázatát. Nem beszélve arról, hogy így megkíméljük magunkat és a családunkat is a felesleges izgalmaktól. A biztonsági szex tulajdonképpen nem jelent mást, mint azt, hogy az előjátéktól kezdve, minden érintkezésnél védekezünk. Ugyanis vannak olyan, betegségek melyek bőrön át is megtapadhatnak, ezért fontos a megfelelő védelem. A legfontosabb dolgok, melyeket meg kell tenned, ha biztonságosan akarsz szexelni:
• Értsd meg és légy megértő a partnereddel, nagy rizikót vállaltok!
• Próbáljátok meg távolt tartani egymástól, egymás testfolyadékát, vérét, elő váladékát egyaránt!
• Mindig használjatok kondomot! Még akkor is, ha análisan szexeltek! És ne feledd, ha szeretkezési módot váltatok, például vaginálisra, akkor is cserélj kondomot!
• Ne szexeljetek, ha minimális esély is van arra, hogy valamelyikkőtök egy STD hordozója! Vizsgáltassátok ki! Jobb félni, mint megijedni!
• Keresd a legjobb módszert, hogy a lehető legkényelmesebben szexeljetek!
Nyilvánvalóan a legbiztonságosabb szex, ha valaki olyasvalakivel „játszol”, akinek nincsenek fertőzései, és nem volt még más partnere. Ez a valaki pedig te saját magad vagy. De azért nem kell megijedni, nem ez az egyetlen módszer, hogy biztonságosan szexeljünk. Van egy másik módszer, miszerint mondhatja a partnered, hogy ő ténylegesen soha nem szexelt mással. Ezzel igazából csak egy baj van. Pontosan nem tudhatod. Gyakran ugyanis a fertőzöttek nem tudják magukról, hogy fertőzöttek. És sokszor nem is törődnek a teszttel, egyszerűen csak túllépnek rajta, ezzel pedig veszélybe sodorva téged! A másik, hogy a partnerek sajnos nem mindig őszinték. A kutatások szerint ugyanis, minden 3. ember, aki tudja, hogy valamilyen betegsége van, letagadja az, csak azért, hogy szexelhessen. Jó mi? Szóval nem árt odafigyelni, ha a partnerekről van szó! A másik módja a biztonságos szexnek, hogy egészen egyszerűen nem közösültök. Csak az előjátékot tartalmazza a szex. Ezáltal szinte teljes mértékben biztonságba vagytok. Sajnos, így sem 100%, még ha védekeztek, akkor sem.
Nincs rizikó a következő „játékoknál”:
• Maszturbáció
• Közös maszturbáció
• Telefon szex
• Virtuális szex
• Egymás gondolatainak a megosztása
Alacsony a rizikó a következő játékoknál:
• Csók
• Egymás simogatása, erogén zónáinak felfedezése
• Szexuális üzenetek egymás felé
• Egymáshoz érés, a testek találkozása
• Orális szex (kondommal a legbiztosabb)
• Szexuális segédeszközök használata, egyedül, vagy partnerrel
A legnagyobb rizikóval rendelkező játékok:
• Anális szex
• Vaginális szex
Szerencsére azonban a két legnagyobb rizikóval bíró játéknál használhatunk kondomot, ami biztonságosabbá teszi. Az orális szex biztonságosabb? Nos, ha egy oldalról nézzük igen. A HIV fertőzés szempontjából igen, sokkal inkább biztonságosabb, mint az anális vagy a vaginális szex. De a többi betegség, mint például a herpesz, a szifilisz, vagy a Hepatitis B ugyanúgy tud terjedni orálisan is. Ezért jó, ha orálisan is használunk kondomokat!
Elnyújtott szex, hosszú orgazmus
Csúcsszex: vannak trükkök, és ezek hozzáférhetőek! A lényeg: az utolsó sóhajig minden pillanatot élvezni kell!
Már ismerjük a csúcs technikákat és technológiákat a szórakoztató iparban, a háztartásban, de ki hallott már ugyanerről a szexben? Pedig létezik! És kivételesen ez az irányzat nem nyugatról, hanem keletről jött. Szerencsére egyre többen művelik, de még nem elegen. A szexológia nem elsősorban a szextechnikák összességéből és azok oktatásából áll. Most mégis erről írok, mert az élet erre ösztönöz. Nem biztos, hogy az a szuper az ágyban, aki ismeri a technikai bravúrokat, már csak azért sem, mert a fogalom alatt a legtöbben a pozíciókat és azok váltogatását értik. Azonban létezik jó néhány olyan „fogás”, amivel jelentős minőségi változtatást lehet elérni. És ezeket elsősorban a tantrikus kultúrákból tanulhatjuk meg. Sokszor, és sokan hiszik azt, hogy a szex egyetlen célja az orgazmus. Ez nem igaz! Elég baj, ha az lenne; minden probléma forrása ez a tévhit. A szexuális együttlét célja a folyamatos élvezet, azaz maga a szeretkezés, az átadás, a beleolvadás, az adás-kapás művészete. Tehát az utolsó sóhajig minden pillanatot élvezni kell, akkor lesz felhőtlenül boldog és kiegyensúlyozott az együttlét. Ezt a keleti tanok kozmikus orgazmusnak vagy multiorgazmusnak nevezik. Az amerikaiak elnyújtott szexuális orgazmusnak (ESZO). Ma már a világ mindkét felén oktatják ennek a technikáját, mert rájöttek, hogy a stresszben élő emberek számára ez igazi felüdülést, feloldódást, kikapcsolódást jelent – csak éppen nem könnyű megtanulni.
A magömlés szabályozhatósága A legtöbb férfinak korai magömlése van, pedig a probléma egy kis gyakorlással megoldható. Ehhez a PC-izmot kell ismerni, és ennek edzését megtanulni. (Ugyanezzel az izommal tartjuk vissza a vizeletet.) Az eredeti tantrikus tanok szerint egy férfinak csak a 3. csúcs után van szüksége magömlésre, hogy a szívében élhesse meg az orgazmus kozmikus erejét, de akár naponta többször is szeretkezhet, csak szabályoznia kell vagy illik a folyamatot. Bizonyos belső energiák áramoltatásával (szexuális energiakör) fejleszthető profi szintre a dolog. Az energiákat testünkön belül légzéssel irányítjuk, a helyét pedig gondolatilag határozzuk meg. A szexuális energia központja a farokcsont végén van, egyetlen pontban. Az igazi férfi kéjérzés nemcsak az alhasban érződik, és nemcsak a magömlés jelzi, hanem az egész gerincoszlop bizsereg tőle, és olyan érzés ez, mintha valakit a gyönyörűségtől kirázna a hideg.
Minél nagyobb erővel Az európai férfi hajlamos azt hinni, hogy a magömlés visszatartása káros. Úgy hiszik, hogy a felgyülemlett ondótól tele van a „tökük” (ahogy a hétköznapi nyelven ez elhangzik), pedig az ondó képes minden káros következmény nélkül a prosztatában tárolódni és felszívódni. A here nem tárol, csak termel ondót! Ennél fogva könnyen belátható, hogy mind a termelés, mind a testből való távozás befolyásolható, szabályozható. Minél később, minél jobban visszatartva kerül az ondó felszínre, annál nagyobb kéjt okoz a test minden részében.
A női orgazmus befolyásolhatósága Mint már tudjuk, a nők orgazmusa egy tanulási folyamat eredménye. A nők nem születnek automatikus orgazmus-képességgel, bár vannak szerencsések, akik gyorsan tanulnak, energikusabbak, kéjéhesebbek, temperamentumosabbak. De a legtöbben – sajnos – ügyetlenek és türelmetlenek. A férfiak és nők szexuális energia köre – ugyanaz! Tehát ugyanannak a technikának, és egy speciális változatának a megtanulásával könnyen orgazmusossá és hosszan kéjélvezővé válhatna minden nő.
Kényeztetés Mindennek a gyökere a maszturbáció, az önelfogadás, önmagunk szeretése. A férfiak sokszor rosszul teszik ezt – de gyakran, a nők meg ritkán vagy sehogy – akkor is elképesztően buta trükköket tudnak kitalálni. Míg a férfiaknál a lassítás, a nőknél a gyorsítás a cél – hátha találkoznak egyszer… Nem a teljesítmény benne a lényeg, hanem az egymásra figyelés, és a teljes feloldódás elsajátítása.
Nyelni vagy nem nyelni, orálszex tanácsok nőknek
Az orális szex kevés nőnek megy magától, ám sok gyakorlással – a pasid örömére – te is profi lehetsz benne. Íme néhány tipp, amivel tökéletesítheted a technikádat!
Ne erőlködj! – Bár a pornófilmekben gyakran láthatod, hogy egy kis furulyázás orgazmushoz vezet, de mint olyan sok mindenben, ebben sem érdemes a pornóra támaszkodni. Egyáltalán nem fontos, hogy a pasidat az orgazmusig juttasd orális kényeztetéssel; inkább tekints rá úgy, mint étvágygerjesztőre a főfogás előtt.
Segíts rá! – A pasik évekig gyakorolnak, hogy tökéletesítsék kézimunka-tudásukat. Bár a kéz nem nedves és nyelvvel sincs felszerelve, néha nagyon jól jön orális szex közben is. Ha igazán nagy élvezetet akarsz okozni, használd a szádat és a kezedet egyszerre, mikor a partneredet kényezteted! Vedd az ajkaid közé a pénisze végét – vigyázz, hogy a fogaiddal meg ne sértsd -, és mozgasd a nyelved körbe-körbe, majd az ujjaid hegyével fogd meg a férfiasságát úgy, hogy a mutatóujjad és az ajkad érintkezzen, kezd el fel és le mozgatni. Ha szeretnél rátenni még egy lapáttal, néha nézz a szemébe kacéran és mosolyogj!
Nyelni vagy nem nyelni? – Azt javasoljuk, ne foglalkozz ezzel az örök kérdéssel! Vannak férfiak, akik úgy vélik, azzal mérhető le a bizalom a partnerek között, hogy a nő lenyeli-e a spermát, ám hidd el, annyira nem is fontos ez, mint állítják. Ha nem akarod, ne csináld.
Tanulj! – Ne felejtsd el, hogy nincs két egyforma pasi; mindenki mást szeret az ágyban és máshogy szereti az orális kényeztetést is. Ha tökéleteset szeretnél nyújtani, kérd meg, hogy vezessen rá az igazságra. Ezzel egyrészt átugrotok egy óriási kommunikációs szakadékot, ami nagyon jót tesz a kapcsolatnak, és okot ad rá, hogy te is elmondhasd, mit szeretsz és hogyan.
Plusz egy apró trükk – A köldökétől a térdéig cirógasd a hajaddal! Tetszeni fog neki. Ezután jöhetnek a forró leheletek és az apró csókok a makkra, és közvetlenül alá. A legtöbb férfi számára ez ugyanolyan élvezetet nyújt, mintha az egész péniszt a szádba vennéd. A kezeddel se légy rest: finoman simogasd a heréit és a pénisz tövét! Ezzel fokozhatod a gyönyört, amit a száddal nyújtasz neki.
– A pasim állandóan erőszakkal tolja a fejemet, hogy kényeztessem a számmal, de ő nem akarja ” viszonozni a szívességet”. Hogyan mondjam meg neki, hogy jó lenne, ha ő is „kedveskedne”? – kérdezi egy lány.
Házas : Sosem értem, hogy ez párok között miként lehet egyáltalán kérdés. A szex nem más, mint kölcsönös örömszerzés. Ha tehát az szerez neki örömöt, ha szájjal kényezteted, nem ártana odafigyelnie, hogy neked is jól esik az effajta törődés. Próbáltad már megmondani neki, hogy mi is a helyzet? Nem ártana tisztázni, mert ha másban is ilyen önző, nehogy összekösd vele az életedet. A vagyoni kérdésnél lenne problémátok…
Szingli: Egyszerű: sok pornót néz embered. Ez elég szép számban fertőzi meg a hím egyedeket. Javaslom, legközelebb te is erőszakkal told a fejét a célállomás irányába. Kíváncsi lennék a reakciójára. Forrás: Blikk, Pink.
Szextanácsokat oszt Szabó Zsófi
Szabó Zsófi szerint a mai tinédzserek túl korán kezdik a nemi életet, így huszonévesen már kiégnek. A színésznő szívesen megosztaná saját tapasztalatait, mert hiszi, hogy ezzel megóvhatja a fiatalok lelkét.
Szabó Zsófi úgy gondolja, hogy első beteljesült szerelme idején lelkileg még túl fiatal volt. A huszonhárom éves lány ma már biztosan állítja, hogy ha újrakezdhetné, nem tizenhat évesen esne át első szexuális élményén. A Jóban Rosszban című sorozat Bettije éppen ezért félti a mai fiatalokat, mert a legtöbbjük felelőtlenül kezd szexuális kapcsolatba, ezért a színésznő szívesen elmondaná véleményét a tizenévesek szexuális felfogásáról, viselkedéséről.
Szabó Zsófi azt tanácsolja, hogy a tinik minél tovább élvezzék fiatalkorukat, a szexre később is lesz idejük. Betti karakterével nehezen azonosul.
– Azt gondolom, hogy gyerekkorunk csak egyszer van, ezért azt minél tovább kellene kitolni. A szexre ráérünk utána is, ne siettessük! Egy egész élet áll rendelkezésünkre, hogy élvezzük a testiséget – nyilatkozta lapunknak Zsófi. – Az érintésekre, a flörtre, a csókra, a vágyakra időt kell szánni. Mindenki máshol tart az életében. Fontosnak tartom, hogy a fiatalok tudjanak mihez kezdeni szexualitásukkal, és merjenek nemet mondani. Sajnos nem ezt látom! Korán, felelőtlenül és sokszor megalkudva vetik bele magukat a szexbe, csak sodródnak az eseményekkel. Én tizenhat évesen vesztettem el a szüzességem, de a mai fejemmel úgy gondolom, talán korai volt – mondta komolyan a szőke szépség.
A huszonhárom éves színésznő jelenleg boldog párkapcsolatban él Mártha Imre energiaipari szakemberrel, de sok mindenen keresztülment, mire rátalált párjára. Zsófi nem tagadja, hogy volt része egyéjszakás kalandban, de ez is hozzájárult ahhoz, hogy kialakuljon a mai énje. Mindezek ellenére összességében nem volt sok kapcsolata. Mindig is fontos volt számára, hogy partnere a szívét is megdobogtassa. A sors fintora, hogy a napi sorozatban az általa alakított Betti Tanakis épp felelőtlen, érzelemmentes viszonyt folytat Kardos doktorral.
– Nem mindig tudok azonosulni Betti tetteivel, de ez egy szerep. Színészként az a feladatom, hogy hitelesen eljátsszam a csábító, érzelmei elől menekülő lányt. Magánemberként azonban, ha az ismertségemmel hozzá tudok járulni ahhoz, hogy akár csak egyetlen tini is úgy dönt, nem sieti el az ágyba bújást, már megérte. Számos impulzus ér naponta, sok mindent látok és tapasztalok, amit nagyon szívesen megosztanék a tizenévesekkel. Talán ha olyan személytől hallják, akit naponta látnak a tévében, elgondolkodnak a hallottakon. Hiszem, hogy a nemi élethez nemcsak testi, hanem lelki érettség is szükséges – fogalmazta meg tapasztalatát Szabó Zsófi. Forrás: Borsonline.hu
Titkos erogén zónák
A testünk tele van olyan erogén zónákkal, amikről nem is tudunk. A képen az általánosan ismert zónák, alatta pedig a nem annyira ismert de a legjobb rejtett helyek, amelyeket mindenképpen érdemes megismerned.
Fejbőr – Fokozza a vágyat, ha egymás haját mossátok meg a kádban, vagy egyszerűen csak pihenés közben masszírozzátok egymás fejét. Miközben kimasszírozod a stresszt a párodból, gyengéden használd néha a körmödet is, így még jobban fokozod az élvezeteket. Amikor a párod simogatja, csavargatja intenzíven a hajadat, szinte extázisszerű érzések keríthetnek a hatalmába. Nem véletlenül szereti sok nő szex közben is, ha beletúrnak a hajába, vagy akár finoman meghúzzák.
Comb és térd – A comb és a térd két különösen érzékeny terület, és mivel közel vannak a nemi szervekhez, így az előjáték során igencsak izgató lehet az ingerlésük. Fújd a levegőt finoman a pasid belső combjára, ahogy megcsókolod és simogasd gyengéden a combját és a térdét. Figyelj a teste reakcióira, és amelyik érintés jobban felvillanyozza, azt jegyezd meg, és máskor is alkalmazd rajta.
Kéz – Az ujjbegyek közvetlenül a száj és a nemi szervek után következnek az érzékenységi listán. Éppen ezért részesítsd a pasid egy felejthetetlen kézmasszázsban, óvatosan húzd meg az ujjait, finoman nyomkodd meg őket, ezzel ellazítod és megnyugtatod az ízületeit. Szex közben pedig nincs izgatóbb annál, amikor a párod ujjait szopogatod, miközben közvetlenül a szemébe nézel…
Mellkas -A férfiak is élvezik, ha a mellkasukkal, vagy a mellbimbójukkal foglalkozol. Kísérletezd ki, hol a legérzékenyebb: csókolgasd a mellkasát, vagy futtasd finoman fel-le az ujjaidat az oldalán. Szívd meg, vagy óvatosan harapdáld a mellbimbóját, ez is bizsergető lehet számára, ha finoman csinálod.
Hát -A hát stimulálása és masszírozása elképesztően be tudja indítani a legtöbb férfit. Ha a hasára fekteted a pasidat, és úgy dolgozod meg a hátát, azzal teljes kikapcsolódást nyújthatsz számára, ha viszont ülve gyúrod át, úgy jobban hozzá tudsz férni a többi érzékeny testrészéhez is. Először nyomkodd végig erős mozdulatokkal a párod hátát, majd simogasd gyengéden, utána pedig újra nagyobb intenzitással láss neki a munkának – ezáltal minden idegvégződését kiélezed. Ha igazán érzéki dolgokat is bevetnél, csókold végig a nyakát, a fülét, vagy a hátát masszázs közben.
Anális szexet akarsz? Így kezdj neki!
Bár már nem akkora tabu, mint az elmúlt évtizedekben, az anális szex még most sem megszokott a hálószobákban. Tény, a végbélnyílást nem szexre találták ki, ennek ellenére sokan állítják, hogy fantasztikus élményeket tud nyújtani a hátsó bejárat. Ezért összeszedtük, mire kell feltétlenül vigyázni, ha mi is szeretnénk kipróbálni az anális élvezeteket.
Ne erőltesd! – Talán a pornófilmek is tehetnek róla, hogy egyre többen úgy érzik, az anális szex teljesen elfogadott dolog. Fontos megjegyeznünk, hogy ez egyáltalán nem így van. A hátsó behatolás rengeteg veszéllyel jár, és a többségnek egyáltalán nem nyújt élvezetet. Ezért az első és legalapvetőbb szabály az, hogy csak akkor gyakoroljuk, ha azt mindkét fél akarja. A férfiak jegyezzék meg, hogy nem szabad erőltetni, a nők pedig ne akarjanak ezzel semmilyen elvárásnak megfelelni. Ha nem akarod, nyugodtan mondj nemet.
Legyél tiszta! – Ha már zöld utat kaptál, akkor is nagyon fontos, hogy mind a nő, mind a férfi tisztálkodjon, ezzel is vegyétek elejét a fertőzéseknek. Ami pedig alapszabály: anális szex után tilos a péniszt azonnal már testrészbe helyezni. Borzalmas fertőzéseket és betegségeket lehet így elkapni.
Védekezz! – Bár sokan feleslegesnek tartják, mondván „análisan úgysem lehet teherbe esni”, az óvszer használata ekkor is elengedhetetlen. Az igazság az, hogy análisan sokkal könnyebben lehet szexuálisan terjedő betegségeket elkapni, mint a vaginális behatolásnál. A végbélnyílás körüli bőr ugyanis vékonyabb, így könnyebb felsérteni, és a fertőzésveszély is nagyobb.
Használ síkosítót! – Mivel a végbélnyílás – a hüvellyel ellentétben – nem nedvesedik szex közben, nagyon fontos, hogy rengeteg síkosítót használjunk. Így nemcsak a sérüléseket, hanem az esetlegesen fellépő fájdalmat is el tudjuk kerülni. Néhány gyártó azt állítja, hogy a terméke kifejezetten anális szexhez készült, de erre semmi szükség. Bármilyen – víz, vagy szilikon- alapú – síkosító megfelelő, ha eleget használunk belőle.
Tilos az érzéstelenítő krém! – A piacon sok érzéstelenítő krém létezik, és a nők egy része azt gondolja, hogy ez tökéletes módszer arra, hogy megszabaduljanak a fájdalomtól. Ez azonban nagy hiba. A fájdalommal a test azt jelzi, hogy valami nincs rendben – ha pedig nem érezzük, könnyen súlyosan megsérülhetünk anélkül, hogy észrevennénk. Ehelyett megfelelő előjátékkal és lazítással elérhetjük, hogy semmilyen fájdalomban ne legyen részünk.
Hagyd, hogy a nő irányítson – Ha a férfi biztos akar lenni benne, hogy partnernője élvezi a hátsó behatolást, akkor engedje, hogy a nő irányítson. Milyen gyorsan, milyen mélyen, milyen ritmusban – ezt ebben az esetben mind a nőnek kell meghatároznia. A kezdetekben mindenképpen legyél lassú, és ha a partnered megálljt parancsol, azonnal engedelmeskedj.
Terhesség alatt tilos – Az anális szexet terhesség alatt kerülni kell. Először is azért, mert az áldott állapotban a nőknek gyakran lesz aranyere, ami rendkívül fájdalmassá teszi számukra ezt a fajta behatolást. Másodszor pedig azért, mert ha minden elővigyázatosság ellenére átadsz neki valamilyen fertőzést, annak beláthatatlan következményei lehetnek. Blikk összeállítás.
A dohányzó férfiak fele impotens
A 21. század nagy kihívása a genetika újraértelmezése, génjeink ugyanis a lehetőségeket, nem pedig a megváltoztathatatlan jövőt jelentik. Ahhoz pedig, hogy a betegségeket megelőzzük, vagy visszafordítsuk átfogó életmódváltásra kell rászánnunk magunkat. Dean Ornish, magyarul most megjelent könyve ebben lehet a segítségünkre, mert a régi szokások elhagyása sosem könnyű.
ajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az orvostudomány újdonságai között csakis egy új gyógyszer, vagy egy új sebészeti beavatkozás jöhet számításba, amelyek akkor hatékonyak, ha valóban csúcstechnológiával, drágán állítják elő. Nehezen hisszük el, hogy a mindennapok választása – például, hogy mit együnk, hogyan reagáljunk a stresszre, letegyük-e a cigarettát vagy sem, mennyit mozogjunk – óriási mértékben lehet hatással egészségi állapotunkra – szögezi le rögtön az elején Dean Ornish Spektrum – Személyre szabott egészségprogram című könyvében, amely magyarul a HVG Kiadó gondozásában jelent meg.
A kidolgozott, és itt leírt egészségprogram azt ígéri, hogy megtanít önmagunk gyógyítására, ennek első lépése pedig a tudatosság lesz. Dean Ornish – aki harminc éven át vezetett tudományos kutatásokat – leszögezi, mindez nem mellébeszélés, hiszen elsőként mutatta ki példáu, hogy átfogó életmódváltással a mégoly súlyos koszorúér-betegség folyamata is gyakran visszafordítható.
Azt mindenesetre leszögezhetjük, a könyv és a program nem fog semmit ránkerőltetni. „Nem próbállak semmire rávenni, ebben a könyvben csupán megosztom veled azt az infomrmációt, amelyet felhasználhatsz ahhoz, hogy tanult módon és bölcsen választhass” – így a szerző. Ornish doktor tisztában van azzal, ahogy írja is, hogy akár 6 évesek vagyunk, akár 60, ha diétát vagy valamilyen életmódprogramot akarunk betartani, miközben úgy érezzük, erre valaki rá akar kényszeríteni, valószínűleg abbahagyjuk azt előbb vagy utóbb. De ha választási lehetőséget kínálnak, az sokkal hatékonyabb.
A könyv leír néhány csapdát is, amelyek miatt könnyen megfeneklethet nagy elhatározásunk. Azt a fajta gondolkodást, amely az élelmiszereket „rossz” és jó kategóriába sorolja, már csak egy kis lépés válaszja el attól, hogy valaki önmagát jó, illetve rossz emberként könyvelje el, ha ezeket elfogyasztja. A jelenség pedig egy ördögi kör lefelé tartó spiráljába juttat. Például ha már úgy gondolkodom, hogy rossz ember vagyok, mert eszem egy kis fagylaltot, akkor már túlságosan könnyű azt mondani: nos, ha már úgyis elronttottam, akár meg is ehetem az egész dobozzal – olvasható.
Az életmódváltás egyik lényeges eleme pedig az, hogyan táplálkozunk. Ha nem figyelünk arra, mit eszünk, több kalóriát fogyasztunk kevesebb élvezettel. Ha odafigyelünk több lesz az élvezet és kevesebb a kalória. Az egészségesebb ételek hatására jobban érezzük magunkat: könnyebbek, tisztábbak és energikusabbak leszünk. A kevésbé egészséges ételektől rossz lesz a közérzetünk: elnehezülünk, eltompulunk, és ellustulunk. A legfontosabb, hogy saját tapasztalataink alapján jövünk rá, és nem azért mert egy orvos vagy egyéb barát mondta nekünk.
Ugyanilyen lényeges a motiváció is. A rossz és káros szokások levetkőzése ritkán sikerül, ha a legkülönfélébb rémiszgetésekkel próbáljuk rávenni magunkat és másokat a változásra. Ha azt mondjuk valakinek, hogy valószínűleg szívrohamot kap, ha túl sok egészségtelen ételt fogyaszt, vagy tüdőrákot kaphat, ha nem hagyja abba a dohányzást, nem biztos, hogy eredményt érünk el. Legtöbbször ezekre az a válasz: „nem érdekel, ha korán halok meg, élvezni akarom az életet.” Nos az életet másképpen is lehet élvezni, vagy csak úgy lehet igazán, ha például jobban érezzük magunkat, több energiánk van, kevesebb alvásra van szükségünk, jobban teljesítünk szexuálisan. A sors iróniája, hogy amely viselkedésről azt hisszük, szórakozás és szexi – mint például a dohányzás, a túlzott evés, az alkohol és egyéb anyagok fogyasztása, a munkamánia és a kiégés –, azok ugyanazok, amelyek miatt letargikussá, depressziósá és impotenssé válhatunk. Na, akkor mi is ebben a szórakozás?!
A könyv egy Kaliforniában igen nagy hatást kiváltó dohányzásellenes kampányt idéz, amelyben egy színész Marlborót hirdető cowboy öltözékben látható, szájában egy szál lekonyuló cigarettával, mellette pedig hatalmas feliratként szerepel az impotencia szó. Szó sincs a tüdőrákról, mégis üt. Ornish szerint a megközelítés zseniális volt, hadat üzenve a korábbi szlogeneknek, amelyek mind azt sugallták, a dohányzás szexi. Ráadásul tanulmányok sora mutatta ki, hogy a dohányzó férfiak fele impotens. Ennyit arról, hogy szexinek számít ez a tevékenység. A könyv szerint pedig pontosan ez a lényeg, nem halálfélelmet kell kelteni az emberekben, hanem az életörömöt kell szajkózni.
Az életmódváltás pedig csak akkor lesz tartós, ha azt nem áldozatként éljük meg – a könyv pedig ehhez ad rengeteg gyakorlati tanácsot, a tudományosan igazolt részletesen leírt egészségprogram pedig még csábító is lehet. Forrás: HVG.hu
Önbizalom is kell a szexhez
Fejleszthető az önmagunkba vetett hit – állítják az életvezetési tanácsadók, akik szerint az énképet és a párkapcsolatot is hátrányosan befolyásolja az önbizalomhiány. Kialakulásáért gyakran a túlzásba vitt szülői aggodalom a felelős.
Meglepő, de sok esetben a túlzott szülői aggodalom felelős azért, hogy olyan sokan önbizalomhiánnyal küzdenek, ami hátrányt jelenthet a munkában, a párkapcsolatban és a szexben is. A gondviselők olyan mondatokkal, mint a „Ne menj a vízbe, mert megfulladsz!” vagy a „Ne mássz fel a lépcsőre, mert leesel!” saját félelmeiket sugalmazzák a csemetének. Ezek a parancsok meghatározzák a gyerek egész életét, aki így félni kezd a világtól, ügyetlen, pánikolós, depressziós lesz, s vonzani fogja a bajt. A szakemberek szerint az jelentheti a megoldást, ha gyakoroljuk a gyerekkel a biztonságos lépcsőhasználatot és megtanítjuk úszni. Mindezt úgy, hogy mindvégig érezze: a legnagyobb biztonságban van velünk.
De mit tehetnek magukért azok az önbizalomhiányban szenvedők, akik már felnőttek?
– Írhatnak naplót, amibe minden nap lejegyeznek három pozitív dolgot. Ez nem igényel különösebb életmódváltást, mégis bámulatos eredményt hozhat. A módszer az apró, ám értékes pillanatok észrevételére tanít meg – figyelmeztet dr. Túry Ferenc, az SE Magatartástudományi Intézetének vezetője.
Jóval több önismeretet igényel Haiman Éva életvezetési tanácsadó javaslata: meg kell vizsgálni, mik voltak életünk legsikeresebb pillanatai, és kitalálni, milyen képességünket használtuk akkor a siker érdekében!
– Ugyanaz az erőforrás ugyanis most is rendelkezésünkre áll – folytatja.
– Próbáljunk ki új dolgokat, lépjünk ki a komfortzónánkból! Ha bebizonyítjuk magunknak, hogy képesek vagyunk ismeretlen dolgok megoldására is, növekedni fog az önbizalmunk! – ajánlja a szakember.
S hogy áll az önbizalommal Jáksó László?
– A saját hibáimból tanultam. Amíg kedvesen és szerényen viselkedtem, addig csak barátként tekintettek rám a lányok, amikor átmentem nagyképűbe, akkor viszont kiröhögtek. Meg kellett tanulnom, hogy mennyire fogjam vissza magam. Ha úgy alakul, szívesen vagyok a társaság középpontja, de egyáltalán nem zavar, ha más tölti be ezt a szerepet. Nem úgy, mint szegény Havas Henrik, aki, annak ellenére, hogy már rég nem autószerelő, még mindig bizonyítani akar. Hiába, önbizalomból nem csak a kevés veszélyes, de a túl sok is – fogalmaz a műsorvezető. Forrás Borsonline.hu
Meztelen doktornő a rendelésen
A vetkőző pszichiáternőről a teljes cikk itt. További Szex Dr bejegyzések: A gumi óvszer előnyei – Tinilányok felelőtlenebbek az első szexnél, mint a –fiúk – Baj, ha fejfájást vált ki az –orgazmus – VV Anikó frigiditása szexológus szemmel – A cannabis szexuális gondokat okoz – A barátom szeret női fehérneműt hordani – A 69-es pozíció – Okok, ami miatt nem megy a szex – Mennyire hatékony az esemény utáni tabletta – Orgazmus közbeni fejfájás – Dr Veres Pál egy korosztály szexológusa – A vaginizmus – amikor nem megy hüvelybe hatolás – A rutinszexre is szükség van – Szájrákot okozhat az orális szex – Állóképesség kell a jó szexuális élethez – Ritkítja a spermát a túl sok biciklizés – A házasságban többnyire elmarad az orális szex – Kislány koromban a bugyimba nyúlt a nagyapa – Szex után elalszik a pasim – Az orális szex receptje – Emberi DNS-re bukkantak a kankóban – Beszámoljak-e partneremnek szex képzelgéseimről? – Az anális szex veszélyei az orvos válaválaszol – Chlamydia, az alattomos támadó – A magyarok jók a szexben szexben – Szexmegvonás: a női fegyver, ami visszaüt – Sokan minden lehetséges szexuális partnertől irtóznak – Orvosolható a férfi klimax – A felfázás a szex ellensége – Ki világosítsa fel a tiniket? – Beszélj szex közben -Az óvszer már többször bennem maradt… mit tegyek? – Az első csók vagy első szex emlékezetesebb – Sikosítóval jobb a szex a nőnek – Az orosz nők a legaktívabbak szexuális téren – Szex védekezés nélkül – Iszlám szex: Támadják a muszlimoknak szexkönyvet író orvost – A női könnyektől kókad a farok – Szex, drog vagy rock’n roll? – Mint a szexben: dopaminömlést okoz a kedvenc zenénk is – Hogy tudom jól felizgatni a barátnőm? – A nők 90 százaléka sötétben szexel – 14 vagyok, szexelni akarok, fájni fog? – 3 betű, ami fergeteges orgazmust ígér a nőnek – Műpunci és igazi punci – Vizsgálatnál ujjal nyúlnak a fenekedbe – 11 éves lányok szednek fogamzásgátlót – Proszatagyulladás a fiatalok körében – Az érrendszertől is függ a merevedés – Plasztikai sebészhez utalvány karácsonyra – A szexfüggés lélektana – Anális behatolás infók – Nemi jellegű gombafertőzés a ValóVilág szereplőinél – A gyors szex jön be a magyarnak – Több szexre vágynak az idős férfiak – Oka van, hogy a férfiak elalszanak szex után – Fizetős csoportos szex gyógyászati célokkal videóval – Energia orgazmus, a legfőbb nemiszervünk az agyunk – Szifilisszel diagnosztizáltak egy 3 éves kislányt – A férfi erénye a potencia – Vagina plasztika – Tények és tévhitek a női ejakulációról – Az iskolai kiránduláson hat 15 éves lány esett teherbe – Hogyan kényeztesd orálisan a férfit – A női ejakuláció fő kérdései – Vedd be és élvezz – Lábujjszopás, lábfétis, rugdosás– Honnan tudjam, hogy ál vagy igazi orgazmusa volt a nőmnek – A sperma útja a nőben – Szextúra kerekasztal beszélgetés – Tízből hét férfi a szexuális öröm fokozása miatt drogozik – Az anális szex aranyszabályai – Egy kis kukkolás feldobja a szexet – Szeretem, ha szex közben megaláznak – 600 millió éves az emberi spermagén – Már a kamaszok is durván szexelnek – A linglam masszázs, magyarul faszverés popósimogatással – Jóni masszázs, a pina simogatása – Szexológus a szexről